Supplementen: Wat je moet weten voordat je iets slikt

De wereld van supplementen is overweldigend. Eén blik op het schap van de drogist of een korte zoektocht online en je ziet door de bomen het bos niet meer. Visolie, multivitaminen, probiotica, magnesium, collageen… Alles belooft meer energie, betere focus of een sterker immuunsysteem. Maar heb je ze echt nodig? En zo ja, welke werken écht?

Waarom supplementen?

Supplementen zijn bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding. Het woord zegt het al: supplement. Geen vervanging dus, maar een extraatje wanneer je lichaam of leefstijl erom vraagt. Dat kan bijvoorbeeld zijn bij een verhoogde behoefte (zoals tijdens stress, ziekte of intensief sporten), of wanneer je via voeding onvoldoende binnenkrijgt.

Toch is er één probleem: veel mensen slikken maar wat, zonder inzicht in wat hun lichaam écht nodig heeft. Of ze vertrouwen blind op een etiket of influencer. En dat is zonde, want niet ieder supplement is van dezelfde kwaliteit. En nog belangrijker: wat voor de een werkt, hoeft voor de ander helemaal geen effect te hebben.

Mijn ervaring: waarom ik anders naar supplementen ben gaan kijken

Ik was altijd vrij sceptisch over supplementen. Een gezonde leefstijl en volwaardige voeding moesten toch voldoende zijn? Totdat ik zelf merkte dat ik, ondanks gezond eten, weinig energie had en slecht herstelde na inspanning. Via een bloedtest ontdekte ik dat mijn omega 3-6 balans compleet uit verhouding was. En laat die balans nu net cruciaal zijn voor o.a. je hersenen, hart én ontstekingsniveau.

Dat was het moment dat ik kennismaakte met Zinzino. Geen standaard visolie, maar een wetenschappelijk onderbouwd product dat begint bij inzicht: eerst testen, dan pas aanvullen. Wat mij meteen aansprak, was de transparantie. Via een simpele bloedtest kreeg ik zwart-op-wit te zien wat mijn waardes waren. En na een paar maanden supplementeren, zag ik de balans letterlijk veranderen. En voelde ik het verschil.

Wat maakt Zinzino anders?

Zinzino werkt volgens het principe “test-based nutrition”. Dat betekent dat je niet zomaar een supplement slikt, maar eerst een test doet om te bepalen wat je lichaam nodig heeft. Vooral de BalanceOil+ is bekend, een hoogwaardige combinatie van omega 3 uit visolie, polyfenolen uit olijfolie en vitamine D. Deze combinatie helpt om de omega 6:3 verhouding te herstellen – iets waar bijna 95% van de mensen in West-Europa uit balans in is (bron: Zinzino Health Protocol, 2023).

Wat ik zelf prettig vind, is dat Zinzino zich richt op preventieve gezondheid. Niet wachten tot er iets misgaat, maar nú al bouwen aan een sterker, veerkrachtiger lichaam.

Supplementen zijn geen wondermiddel

Even belangrijk: supplementen zijn geen vervanging voor slaap, voeding, beweging of mentale rust. Ze versterken wat er al is, maar ze kunnen geen fundament vervangen dat wankel is. Zie het als een huis: als de basis niet klopt, maakt een mooi likje verf geen verschil.

Ik zie supplementen als een slimme versterker. Ze helpen om nét dat extra zetje te geven, mits je weet wat je doet. En precies daarom ben ik fan van testen, meten en bewust suppleren in plaats van ‘gewoon, maar wat nemen’.

Hoe weet je of jij supplementen nodig hebt?

Dat is de grote vraag. Je kunt natuurlijk naar je energie luisteren: voel je je vaak futloos, ben je snel ziek, heb je weinig focus of herstel je slecht van inspanning? Dan zou er iets kunnen spelen.

Maar echt zekerheid krijg je pas door te meten. Of dat nu een bloedtest is zoals bij Zinzino, of een afspraak bij een orthomoleculair therapeut, het helpt je gericht keuzes te maken in plaats van te gokken.

Er zijn ook situaties waarin supplementen bijna altijd zinvol zijn:

• Je darmen zijn uit balans (probiotica)
• Je eet weinig vis of plantaardige vetten (omega 3)
• Je komt weinig buiten (vitamine D)
• Je hebt veel stress (magnesium en B-vitamines)

Hoe start je op een slimme manier?

Wil je starten met supplementen? Begin dan niet met een overload aan pillen, poeders en druppels. Kies één of twee dingen die je gericht wilt aanvullen. Laat je eventueel adviseren of start met een test. Persoonlijk ben ik fan van het Zinzino-programma omdat het concreet en meetbaar is. En als coach geef ik diezelfde lijn door aan mijn klanten: eerst inzicht, dan actie.

Gun jezelf ook tijd. Je lichaam heeft vaak weken tot maanden nodig om aan te vullen wat lang tekort is geweest. Het mooie? Als je eenmaal verschil voelt, wil je nooit meer terug.

Conclusie: supplementen kunnen je veel opleveren (mits slim ingezet)

De hype rond supplementen is begrijpelijk, maar het is belangrijk om niet zomaar alles te slikken wat goed klinkt. Richt je op kwaliteit, op je eigen lichaam, en vooral: op bewustwording. Supplementen zoals die van Zinzino kunnen je gezondheid een enorme boost geven, maar alleen als ze passen bij jouw behoeften.

Gezondheid is geen quick fix. Het is een reeks bewuste keuzes die je elke dag opnieuw maakt. En supplementen kunnen daarin een waardevolle partner zijn, geen toverdrank, maar een versterker van jouw gezonde leefstijl.