Je zit achter je bureau, kijkt naar je eindeloze takenlijst, en denkt: Hoe ga ik dit ooit allemaal gedaan krijgen? Maar zodra je begint, word je gebombardeerd met afleidingen. Een melding op je telefoon, een collega die een vraag stelt, of je eigen gedachten die alle kanten op vliegen. Voor je het weet, is de dag voorbij en heb je nauwelijks vooruitgang geboekt. Herkenbaar? Dan is de Pomodoro-techniek jouw nieuwe geheime wapen.
Wat is de pomodoro techniek?
De Pomodoro-techniek is een eenvoudige maar effectieve timemanagement methode waarbij je gedurende een bepaalde tijd geconcentreerd aan een taak werkt en dit afwisselt met een pauze moment. Die pauze is erg belangrijk; het zorgt ervoor dat je je weer makkelijker kunt focussen op je taak. Deze momenten worden bij de standaard pomodoro methode als volgt ingedeeld:
- Je zet een pomodoro timer van 25 minuten; in deze tijd werk je geconcentreerd aan een taak;
- Je neemt 5 minuten pauze;
- Herhaal dit proces vier keer
- Na vier pomodoro’s (dus twee uur werken) neem je een pauze van 15 minuten.
Klinkt simpel, toch? En dat is het ook. Juist die eenvoud maakt het zo krachtig.
Gratis e-book
21 slimme manier om elke dag
al je taken af te krijgen
(zonder jezelf over de kop te werken)
Wat doe je tijdens een pomodoro?
Een pomodoro is dus een moment van 25 minuten. Tijdens deze 25 minuten werk je volledig geconcentreerd aan één taak. Je laat je tijdens deze tijd niet afleiden door je eigen gedachten of je omgeving. Je weet precies aan welke taak je wilt werken.
Tijdens de 5 minuten pauze die hierop volgt, mag je alles doen wat je tijdens de pomodoro niet mag. Je kunt je telefoon pakken en je berichten lezen, door je Instagram feed scrollen, even met je collega’s bijkletsen, een kopje koffie zetten of naar het toilet gaan. Na 5 minuten ben je weer terug op je plek, zodat je weer verder kunt gaan met je taak.
Waarom werkt de Pomodoro-techniek zo goed?
In de pomodoro techniek zijn een aantal slimme dingen ingebouwd, waardoor het nu wel lukt om geconcentreerd te werken.
Je voorkomt dat je uitgeput raakt
Heb je weleens urenlang geconcentreerd aan iets gewerkt, om vervolgens helemaal leeg te zijn? Dat komt doordat je mentale energie opraakt. Onze hersenen zijn geen machine; ze hebben rust nodig. Door de Pomodoro-techniek te gebruiken, geef je jezelf regelmatig een kleine pauze om je batterij op te laden. Dit voorkomt dat je compleet uitgeput raakt en houdt je energieker gedurende de dag.
Je beperkt de momenten van afleiding
We zijn tegenwoordig kampioen in multitasken – of beter gezegd: afgeleid raken. Even je telefoon checken, een mailtje beantwoorden, of snel door social media scrollen; het lijkt onschuldig, maar het kost veel tijd en focus om weer terug in de “flow” te komen. De Pomodoro-techniek leert je om afleidingen even te parkeren. Tijdens de 25 minuten werk je volledig geconcentreerd, en in de pauze mag je jezelf belonen met die snelle check van je telefoon.
Het creëert bewustzijn
Bij de Pomodoro-techniek bepaal je van tevoren wat je wilt doen en hoeveel tijd je daaraan besteedt. Dit dwingt je om realistisch na te denken over wat haalbaar is. Het gevolg? Minder uitstelgedrag, een betere planning en meer controle over je dag.

Meer focus met de pomodoro techniek
Het succes van de pomodoro techniek zit in het feit dat je tijdens de 25 minuten niet afgeleid wordt. In feite creëer je hiermee een focusblok. Dit gaat je een stuk gemakkelijker af als je ervoor zorgt dat je zo min mogelijk afleiding hebt. Vraag je dus af voordat je start wat voor jou grote afleiders zijn en probeer deze te minimaliseren.
Ben je bijvoorbeeld snel afgeleid door je telefoon? Leg je telefoon dan ver uit de buurt of zet hem op vliegtuigstand, zodat er geen berichten binnen kunnen komen.
Ben je snel afgeleid door geluiden om je heen? Werk dan met een noise cancelling koptelefoon of ga in een aparte ruimte zitten, waar je niet gestoord kan worden door je collega’s.
Andere tips voor het minimaliseren van afleiding zijn het afsluiten van je mailbox en internet en anderen vertellen dat je geconcentreerd aan het werk bent, zodat je niet gestoord wordt.
Vergeet niet om pauze te nemen
Het enige nadeel van de pomodoro techniek kan zijn dat je net lekker gefocust met je taak bezig bent en dat je dan 5 minuten pauze moet nemen. De verleiding kan dan groot zijn om gewoon door te werken en de pauze over te slaan. Doe dit niet!
Als je de pauze overslaat is de kans groot dat je uitgeput raakt, omdat je steeds, maar door gaat. Het kan ook voorkomen dat je tijdens een latere pomodoro afgeleid wordt, omdat de taak lastiger wordt. De 5 minuten pauze is essentieel om de pomodoro techniek met succes toe te passen.
Ben je bang dat je na de 5 minuten pauze niet meer weet waar je mee bezig was? Schrijf dan aan het einde van de 25 minuten in het kort je gedachten op; welke ideeën zitten nog in je hoofd? Waar wil je straks mee verder? Wat mag je niet vergeten? Zo kun je na de 5 minuten pauze met een frisse blik verder en is je hoofd leeg.
Pomodoro timer online
Wist je dat er online pomodoro timers te vinden zijn. Wanneer je op deze link klikt, vind je een timer die start op 25 minuten en dan afloopt!
Kortom, waarom zet je de Pomodoro techniek in?
De Pomodoro-techniek is niet zomaar een tool; het is een mindset. Het leert je om je dag in behapbare stukken te hakken, afleidingen te minimaliseren, en bewuster met je energie om te gaan. Of je nu een deadline moet halen, een groot project wilt afronden of gewoon meer controle over je tijd wilt, deze methode kan je helpen.
Waarom wachten? Zet die timer op 25 minuten, kies een taak, en ervaar zelf hoe productief je kunt zijn. Ready, set… Pomodoro!
Wat kan Verblinker voor jou betekenen?
Je las een blog op de website van Verblinker. Mijn naam is Michel Vorstenbosch. Ik verzorg coaching en training voor professionals die willen werken aan hun persoonlijke organisatie. Ik help je om meer grip te krijgen op je tijd en energie. Op mijn website vind je een kennisbank bomvol waardevolle informatie.
Verder kan ik je helpen met:
- Gratis ebook: 21 manier om elke dag al je taken af te krijgen
- Krachtmeting: jouw check om te zien of je sterk staat en in balans bent
Het uitblinkerstraject: persoonlijke coaching
Liever concreet aan de slag? Kies voor het uitblinkerstraject van Verblinker. Samen gaan we aan de slag met het verbeteren van jouw persoonlijke effectiviteit. We gaan aan de slag met thema’s zoals persoonlijke waarden, kwaliteiten en talenten, jouw energiegevers en energievreters. Wil je dit via je werkgever laten verlopen, geen enkel probleem? Of heb je een werknemer die je dit traject wilt aanbieden? Ook dit kan.